Miért a testzsírszázalék számít?

A testtömeg nem megbízható mutatószám az ember általános állapotának felmérésére vagy fogyásunk sikerességének felmérésére, mivel nem mutatja meg, hogy a testtömegünk hány százaléka izom és hány százaléka zsír. A testtömeget ráadásul még jelentősen befolyásolja a csontozat, a szervezet vízvisszatartása és egyéb tényezők is. Mindezeket viszont a testzsírszázalék mérő eszköz figyelembe veszi és megmutatja, hogy teljes testtömegének hány százaléka áll zsírból, így mindig pontos képet kaphat aktuális egészségi állapotáról, vagy a fogyásának sikerességéről.

A kilók becsapnak!
Ha éppen fogyókúrázik ne a leadott kilók alapján értékelje a fogyását, hanem a testzsírszázalék csökkenése alapján. Ha azt látja, hogy hétről-hétre egyre kevesebb kilót mutat a mérleg, de a testzsírszázaléka nem, vagy csak alig csökkent, akkor a fogyás főként izomból történt és nem a zsírpárnák csökkentek. Ilyen esetben gondolja át, hogy min kellene változtatnia.

A fogyás egészséges heti mértéke maximum 0,5 és 1,0 kg között lehet, de előfordulhat olyan hét is, hogy a kilók egyáltalán nem csökkentek, de a testzsírszázaléka igen. Ez azt jelzi, hogy ismét fogyott, de ha csak a kilókat nézte volna, akkor tévesen úgy gondolhatta volna, hogy nem fogyott, pedig igen.

Mennyi az ideális testzsírszázalék?

A szervezet számára létfontosságú a zsír a mindennapi működése során. Kipárnázza a vázrendszert, védi a belső szerveket, segít a testhőmérséklet szabályozásában, vitaminokat tárol és energiahiány esetén innen pótolja a szükséges mennyiséget. Azonban fontos, hogy a testzsírszázalékunk mindig egy ideális tartományban legyen, ellenkező esetben számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet, ha túlságosan megnövekszik, vagy lecsökken.